편두통은 왜 생기는 걸까

편두통을 미리 알 수 있는 전구증상

하품, 소변 등 가장 흔한 징후

모든 사람이 동일한 전구증상을 보이는 것은 아니지만, 흔히 나타나는 증상은 있습니다. 하품을 많이 하거나 소변이 더 자주 마려울 수 있습니다. 전보다 초콜릿과 같이 단 음식이 더 당긴다면 의심해볼 수 있습니다.

짜증 또는 우울감

몇몇의 사람들은 편두통이 나타나기 며칠 전이나 그 직전에 짜증이 나거나 우울감에 빠질 수 있습니다. 그러나 꼭 그런것은 아니며, 반대로 강렬한 행복감을 느끼는 사람들도 있습니다.

극심한 피로감 혹은 수면

편두통이 발생하기 전에는 유난히 피곤함을 느끼는 사람들이 많습니다. 또한, 너무 많이 자거나 반대로 너무 조금 자도 편두통이 생길 수 있습니다. 수면이 편두통과 어떻게 연결되는 지에 주의를 기울인다면 편두통을 유발하는 요인을 피하는 데 도움이 될 것입니다.

변비나 설사 등 소화기관 장애

편두통은 이따금씩 소화기관에 영향을 미치기도 합니다. 토할 것 같다거나 변비나 설사 증상이 나타날 수도 있습니다. 진료를 받거나 약으로 증상을 치료하는 것이 도움이 될 수 있지만 편두통을 예방하지는 못할 가능성이 높습니다.

밝은 빛이나 시끄러운 소음

빛이나 소리에 민감한 건 편두통이 나타나기 전에 흔하게 보이는 징후로서 편두통이 발생하는 도중이나 지나간 후에도 계속해서 나타나는 경우가 많습니다. 밝은 빛이나 시끄러운 소음은 처음 나타난 편두통이 지나간 후에도 여러 번 편두통을 유발할 수 있습니다.

시야 문제 등 시각 전조

편두통이 생길수록 점점 시야가 흐려질 수도 있습니다. 암점(시야 내에 있는 섬 모양의 시야결손부)이 보이거나 번쩍이는 빛이나 그 모양이 보이기도 합니다. 이러한 현상은 서서히 악화될 수 있지만 보통 한 시간 이상은 지속되지 않습니다.

 

 

편두통 전구증상 해결방안은?

이러한 전구증상이 나타날 경우 어떻게 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.

전통제 복용

뚜렷한 증상을 인지하자마자 약을 복용하는 것이 좋습니다. 조금이라도 일찍 먹는 것이 효과는 좋지만 약을 너무 많이 복용하거나 자주 복용하게 된다면 위궤양을 유발할 수 있고 갑자기 복용을 중단한다면 금단성 두통이 발생할 수 있습니다.

카페인 줄이기

카페인을 줄이게 된다면 초기 편두통을 멈출 수 있습니다. 또한 아스피린, 아세트아미노펜, 이부프로펜과 같은 성분의 진통제를 복용할 경우 그 효과를 올리는 데 도움이 됩니다.

명상

매일 10분의 명상으로 신체의 근육들을 이완합니다. 그리고 몇 분 동안 조용히 앉아 마음을 비우십시오. 명상은 편두통의 경고 징후를 느꼈을 경우 많은 도움이 될 것입니다.

편두통 유발 음식 섭취하지 않기

어떠한 음식들은 편두통을 유발할 수 있습니다. 만약 식사 후에 편두통이 발생한다면 스스로 음식을 기록해두어 어떤 음식이 편두통을 유발하는지 알아내고 그러한 음식은 피하는 것이 좋습니다.

편안한 수면

마음을 진정하고 편안한 수면은 편두통을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그리고 잘 때는 어둡게 하여 편두통을 유발할 수 있는 밝은 빛을 피하는 것이 좋습니다.

냉찜질과 온찜질

통증 부위에 냉찜질을 하면 통증을 둔하게 하고 통증 신호가 약해지도록 할 수 있습니다. 그리고 온찜질이나 따뜻한 물로 목욕을 하면 긴장된 근육을 이완시켜 편두통을 예방할 수 있습니다.