만성피로증후군, 항상 피곤한 이유 10가지

 

살아가면서 피로감을 느끼지 않는 사람은 거의 없을 것입니다. 그런데 유난히도 항상 피곤을 호소하는 이들이 있죠. 바로 만성피로증후군입니다.

 

이 증후군이 있으면 잠깐의 휴식으로 회복되는 일과성 피로와 다른 증상이 나타납니다. 휴식을 취해도 잘 나아지지 않으면서 피로감이 지속됩니다.

 

오늘은 만성 피로 증상을 겪는 사람들이라면 점검해봐야 할 10가지를 알려드립니다.

 

 

 

항상 피곤한 이유 10가지

1) 당뇨병

몸이 항상 노곤하고 시야가 흐릿해지며 소변을 자주 보게 되면 혈액 검사를 해서 당뇨병 여부를 진단해 봐야 합니다.

 

 

2) 우울증

식욕이 저하되고, 즐거웠던 일들이 시들해지면 우울증이 아닌지 의심해 봐야 합니다.

 

 

3) 수면 무호흡증

함께 자는 사람에게 자신이 잘 때 코를 골지 않는지 물어보시기 바랍니다. 아침에 깨어났을 때 몸이 상쾌하지 않고 두통을 느낀다면 숙면을 취하지 못하는 것일 수 있습니다.

 

 

4) 심장병

만성 피로는 심장에 문제가 있다는 것을 알려주는 전조일 수 있습니다. 특히, 여성에게 더욱 그럴 가능성이 높습니다.

 

 

5) 식생활

카페인이나 설탕에 너무 의존하지 않으신가요. 이런 자극적인 음식은 몸을 더욱 피곤하게 할 뿐입니다. 과식으로 인한 비만도 피곤의 주요 원인입니다.

 

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6) 수면 시간

조사에서 따르면 미국 여성의 60%는 일주일 동안 충분한 수면을 취하는 날이 거의 없는 것으로 나타났습니다.

 

수면을 취하기 몇 시간 전에는 카페인과 술을 피하세요. 그리고 잠자는 공간은 조용하고 안락한 곳이어야 합니다.

 

 

7) 빈혈

빈혈은 피곤 증상의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 빈혈 여부는 간단히 혈액 테스트를 통해 알 수 있습니다. 특히 여성은 더욱 주의해야 합니다.

 

 

8) 중요 영양분 결핍

칼륨 등 영양분이 부족한 탓일 수 있습니다. 역시 혈액 검사로 쉽게 확인할 수 있습니다.

 

 

9) 갑상샘 문제

갑상샘(갑상선) 호르몬 수치를 점검해 보시기 바랍니다.

 

 

10) 운동량

규칙적이고 힘찬 운동은 가장 좋은 처방입니다. 일주일에 최소한 4일간 40분씩 운동하세요. 다만 잠자기 전 3 시간 이전에 운동을 마무리해야 합니다.

 

한 달 동안 운동을 꾸준히 하고 수면을 충분히 취하고도 피곤증이 가시지 않는다면 병원에서 진단을 받아볼 필요가 있습니다.