반응형 전체 글353 몸속 체지방 줄이는 법 5가지(feat. 간단한 생활습관) 한 해가 다 갔습니다. 묵은 일들을 보내야 할 때이죠. 몸속 덕지덕지 쌓인 지방도 마찬가지입니다. 나이가 들면서 신진대사는 느려지고, 근육은 적어지고, 지방은 더 많아집니다. 이렇게 되면 칼로리 연소 과정도 느려집니다. 연구에 따르면 체지방 함량이 높을수록 사망 위험이 높아진다고 합니다. 유산소 운동 시간을 늘리면 체중, 허리둘레, 체지방이 선형적(비례적)으로 감소한다는 연구 결과가 나왔습니다. 영국 임페리얼 칼리지, 이란 셈난의대·사도기의대 등 공동 연구팀은 매주 150분 이상의 유산소 운동을 하는 과체중·비만 성인 6,880명의 운동 효과를 분석한 결과 이같이 나타났다고 밝혔습니다. 이와 관련해 미국 뉴스위크가 전문가들의 의견을 토대로 소개한 신진대사를 촉진하고, 지방을 잘 없애는 데 도움이 되는 생.. 2024. 12. 31. 자존감 자존심 차이 우리는 주위의 사람들에 대해 평가할 때, “저 사람은 자존심이 세서 남의 말을 절대로 안 들어”, “저 사람 앞에서 말조심해, 저 사람은 자존심이 세서 조금만 비위를 건드리면 폭발해!”라는 말을 하기도 합니다. 심리적으로 보면, 첫 번째 사람은 실제로 고집이 센 사람을 자존심이 세다고 표현하는 경우이고, 두 번째 사람은 자기 애적 성격 경향 때문에 자신을 비난한다고 생각하면 분노 조절이 안 되는 사람입니다. 자존감(自尊感)과 자존심(自尊心)은 모두 자신을 바라보는 태도와 관련이 있지만, 그 본질과 외부로 드러나는 행동에서 중요한 차이가 있습니다. 공통으로 둘 다 자아와 관련된 개념이지만, 동기와 결과에서 서로 차이를 보입니다. 이 차이를 이해하는 것은 대인관계에서 더 건강한 접근법을 선택하는 데 도움.. 2024. 12. 28. 이중턱, 무턱 원인은? 없애는 방법 이중턱은 얼굴의 날렵함을 없앨 뿐 아니라 얼굴이 커 보이게 만듭니다. 보통 살이 찔 때 이중턱이 생기는데, 마른 몸임에도 불구하고 이중턱으로 스트레스를 받는 사람이 적지 않습니다. 마른 사람에게 이중턱이 생기는 이유는 무엇일지 알아보겠습니다. 1. 유전적 원인 작용유전적으로 턱밑에 지방과 근육이 많이 분포한 사람은 턱살이 많아 이중턱이 생기기 쉽습니다. 뼈 때문에 턱살이 많아 보이기도 합니다. 태어날 때부터 아래턱뼈가 위턱뼈보다 작아 마치 턱이 없는 것처럼 보이는 형태(무턱)인 경우가 이에 해당합니다. 유전적으로 턱밑에 지방과 근육이 많이 분포하는 사람은 지방흡입술로 턱 지방을 제거할 수 있습니다. 뼈 때문이라면 무턱 교정술을 하면 좋아집니다. 젊었을 때 이중턱이 없다가 나이 들어 생겼다면 노화 .. 2024. 12. 26. 만성피로, 맨날 피곤하다고? 생각보다 잘못된 습관들 7가지 피로는 과로로 정신이나 몸이 지쳐 힘이 들거나 또는 그런 상태를 말합니다. 이 때문에 보통 피로의 원인을 바쁜 일과 수면 부족에서 찾기 쉽습니다. 하지만 우리가 매일 일상에서 하는 작은 행동들이 습관이 되면 그로 인해 끊임없이 피로감이 생길 수 있습니다. 이와 관련해 미국 남성 건강지 ‘멘즈헬스(Men’sHealth)’ 등의 자료를 토대로 일상의 습관들 중에서 만성 피로를 유발하는 것들을 알아봤습니다. 1. 움직이는 걸 싫어한다이미 피곤한데 운동을 해야 한다는 생각은 끔찍하게 느껴질 수 있습니다. 하지만 운동을 하면 혈류가 증가하고 엔도르핀이 분비돼 기운이 납니다. 따로 시간 내 운동을 할 수 없다면, 점심시간을 이용해 잠시 걷거나 집에서 스트레칭 몇 동작이라도 해보는 등 하루 일과 중에 신체 활동을.. 2024. 12. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 89 다음 반응형
