반응형 다이어트9 운동해도 살이 안 빠지는 이유 5가지 다이어트를 한다면 운동을 하고, 식단에도 신경을 쓸 것입니다. 그런데 이상하게도 체중은 줄어들 기미가 보이지 않죠. 왜 그럴까요? 그 이유에 대해서 5가지로 알려드립니다. 1. 맞지 않는 운동을 하고 있다 사람은 저마다 다르기 때문에 체중 감량에도 저마다의 전략이 필요합니다. 어떤 사람에게는 케토 다이어트에 기계식 필라테스가 제격인 반면, 다른 어떤 이에게는 지중해식 다이어트에 자전거 타기가 맞을 수 있다는 것이죠. 다양한 시도를 통해 자기에게 잘 맞는 식단과 종목을 찾아가는 과정이 필요합니다. 2. 칼로리 섭취량이 적지 않다 체중을 줄이려면 두 가지가 중요합니다. 바로 운동과 식단 관리입니다. 연료가 없으면 운동을 할 수 없으니, 먹는 것에 조금 더 주의를 기울여야 하죠. 무엇을, 얼마나 먹었는지 매일.. 2022. 11. 19. 운동 해도 ‘팔뚝 살’ 안 빠지는 이유(feat. 팔뚝살 빼는 방법) 운동을 제법 한다고 생각하는데도 팔뚝 살이 좀처럼 빠지지 않아 고민하는 여성들이 적지 않습니다. 이런 고민이 들 땐 팔 운동량을 늘리는 게 과연 답일까요? 결론부터 말하자면 운동량을 늘리는 방식이 항상 정답은 아닙니다. 얼마나 현명하게 운동하는가가 더욱 중요합니다. 팔 위쪽에 붙은 살은 다음과 같은 몇 가지를 염두에 두어야 지방 감량이 가능합니다! 한 부위에 집중된 운동 살 빼고 싶은 부위를 집중적으로 운동한다고 해서 해당 부위가 빠지는 건 아닙니다. ‘스포츠·운동에 대한 의학 및 과학 저널’에 실린 논문에 따르면 실험 참가자들을 대상으로 세 달간 팔 근육 기르기 운동을 집중적으로 시도한 결과, 특별한 지방 소모 효과가 나타나지 않았습니다. 팔 근육 형성에는 도움이 됐지만 그 자체만으로 지방을 태울 수는.. 2022. 10. 8. 내장지방 빼는법 7가지(feat. 일상생활 원칙) 오늘도 불쑥 튀어나온 뱃살을 쳐다보며 한숨 쉬는 사람이 있을 것입니다. 흔히 말하는 ‘뱃살’은 내장 지방과 밀접합니다. 복부 지방은 피하, 근육, 내장지방 등 3가지 유형이지만 이 가운데 내장지방은 각종 질병 위험을 높입니다. 장기 사이에 깊숙이 끼어있어 빼기도 쉽지 않습니다. 일상생활에서 내장지방을 줄이는 방법은 없을까요? 허릿살과 뱃살을 잡아 보세요 복부비만은 허리둘레로 진단할 수 있습니다. 남성은 90cm, 여성은 85cm 이상일 때 복부비만으로 정의하는데요. 허리둘레는 양발 간격을 25~30cm 벌리고 서서 숨을 편안히 내쉰 상태에서 줄자를 이용해 측정합니다. 옆구리에서 갈비뼈 가장 아랫부분과 골반 가장 윗부분의 중간에서 측정하면 됩니다. 굳이 줄자로 재지 않아도 툭 튀어나온 허리의 살과 뱃살을 .. 2022. 9. 23. 배만 볼록한 내장지방, 효율적으로 빼려면 오늘도 불쑥 튀어나온 뱃살을 쳐다보며 한숨 쉬는 사람이 있을 것입니다. 흔히 말하는 뱃살은 내장지방과 밀접한 관계가 있습니다. 복부지방은 피하, 근육, 내장지방 등 3가지 유형으로 이루어져 있습니다. 이 가운데 내장지방은 각종 질병 위험을 높이지만, 장기 사이에 깊숙이 끼어있어 빼기도 쉽지 않습니다. 이러한 내장지방을 누구나 효율적으로 뺄 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 내장지방 왜 생기는 걸까? 호리병 체형을 가진 날씬한 여성조차 갱년기 전후로는 엉덩이와 다리에 집중적으로 지방이 쌓입니다. 여성 호르몬인 에스트로겐 수치가 떨어지면서 신진대사가 느려지기 때문입니다. 즉, 폐경기 전후에 이르면 이전보다 근력 운동의 양질을 높여 근육을 키우고 신진대사를 보다 활성화해야 하는 이유입니다. 임신 .. 2022. 9. 1. 이전 1 2 3 다음 반응형
