반응형 분류 전체보기347 하루에 칼로리는 얼마나 섭취해야 할까? 성별, 나이 및 매일 하는 신체 활동은 우리가 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하는지를 결정합니다. 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 할까요? 한 사람의 일일 칼로리 섭취량을 결정하는 건 어려운 일입니다. 몇 가지 일반적인 매개 변수가 있긴 하지만, 사실 사람의 나이, 체중, 키, 생활양식 및 성별이 여기에 큰 영향을 미칩니다. 그래서 오늘은 위에서 언급한 여러 요인에 근거하여 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하는지에 관해 이야기해 보려고 합니다. 1. 여성의 일일 칼로리 섭취량 여성은 나이에 따라 다른 일일 칼로리 섭취량이 필요합니다. 하지만 모든 사람의 필요에 적용할 수 있는 확립된 수치가 있습니다. 의사가 하루에 2,000kcal를 섭취하라고 권유하지만, 회사나 아니면 특정 책임으로 .. 2023. 5. 14. 뇌졸중(중풍) 예방에 도움 되는 식품 5가지 흔히 ‘중풍’이라고 불리는 뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터져서, 관련 뇌 부위가 손상되는 질병입니다. 뇌졸중은 국내 사망원인 4위 질환으로 급성 뇌졸중 환·자가 연간 10만 명 발생하며, 지속적인 증가 추세입니다. 신속하게 치료받지 못하면 몸에 마비증상이 나타나고, 실어증 등의 후유증이 남을 수도 있습니다. 나이 들수록 걸리기 쉬운 뇌졸중은 전신마비까지 부르는 무서운 노인병입니다. 그래서 오늘은 뇌졸중 예방에 도움이 되는 식품에 대해 알아봅시다. 뇌졸중(중풍) 예방에 도움 되는 식품 5가지 1. 오렌지 주스 100% 무가당 오렌지 주스는 ‘칼륨’이 풍부합니다. 칼륨이 풍부한 오렌지 주스는 고령 여성의 뇌졸중 위험을 낮춰줍니다. 또한 천연 식물성 화합물인 플라보노이드도 풍부합니다. 고용량 플라보노이드를 섭취.. 2023. 5. 13. 잠 안 올 때 술 한두 잔, 알코올 의존 수면 괜찮을까? 개그맨 조세호(42)가 알코올에 의존해 잠을 잔다고 밝혔습니다. 지난 10일 방송된 tvN 예능 프로그램 ‘유 퀴즈 온 더 블록’에는 수면의학센터장 이유진 교수가 출연해 잠의 필요성과 수면 습관 등에 관해 얘기를 나눴습니다. 특히, 유재석은 조세호에 대해 “제가 지인으로서 (조세호가) 걱정되는 부분은 늘 알코올에 의존해 잠을 잔다”라고 말했습니다. 이에 조세호는 “알코올을 마신 날은 잠이 잘 오는 것 같다”며 “하지만 술을 안 마신 날에는 잠들기까지 오래 걸린다”라고 털어놨습니다. 실제로 조세호처럼 잠이 안 올 때 술을 마시는 사람들이 많은데, 과연 괜찮은 걸까요? 과연, 알코올 수면 효과는? 실제로 술을 마시면 잠에 쉽게 드는 효과는 있습니다. 알코올이 신경세포와 조직을 마비시켜 전신 신경을 이완시키기.. 2023. 5. 12. 내장지방 줄이는 일상생활 원칙 7가지 오늘도 불쑥 튀어나온 뱃살을 쳐다보며 한숨 쉬는 사람이 있을 것입니다. 흔히 말하는 ‘뱃살’은 내장 지방과 밀접합니다. 복부 지방은 피하, 근육, 내장지방 등 3가지 유형이지만 이 가운데 내장지방은 각종 질병 위험을 높입니다. 장기 사이에 깊숙이 끼어있어 빼기도 쉽지 않습니다. 그러면, 일상생활에서 내장지방을 줄이는 방법은 무엇인지 알려드립니다. 내장지방 줄이는 일상생활 원칙 7가지 1. 허리의 살과 뱃살 잡아 보세요 복부비만은 허리둘레로 진단합니다. 남성은 90cm, 여성은 85cm 이상일 때 복부비만으로 정의합니다. 허리둘레는 양발 간격을 25~30cm 벌리고 서서 숨을 편안히 내쉰 상태에서 줄자를 이용해 측정합니다. 옆구리에서 갈비뼈 가장 아랫부분과 골반 가장 윗부분의 중간에서 측정하면 됩니다. 굳.. 2023. 5. 11. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 87 다음 반응형
