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살찌는 식사습관 5가지 효과적인 다이어트를 위해서는 건강한 생활습관 형성이 필수입니다. 평소 무심코 행하기 쉬운 살찌는 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 살찌는 식사습관 5가지 1. 국에 밥 말아먹기 국에 밥을 말아먹으면 나트륨 섭취량이 늘고 식사 속도가 빨라져 살찌기 쉽습니다. 국에 밥을 말아먹는 사람은 식사 속도가 더 빠르고, 섭취 양이 더 많다는 동덕여대 식품영양학과 연구가 있습니다. 밥을 빨리 먹으면 뇌가 포만감을 느끼지 못해 과식으로 이어지기 쉽습니다. 위 연구에서 국에 밥을 말아먹은 사람은 그렇지 않은 사람보다 480g 양만큼 더 먹었고, 나트륨 섭취량이 약 250mg 더 높았습니다. 식사는 20분 이상 천천히 해야 식욕 억제 호르몬인 렙틴이 분비돼 섭취량을 조절할 수 있습니다. 식사 속도가 느린 사람이 그렇지 않은 .. 2023. 4. 19.
우울증 치료에 도움되는 운동은? 가벼운 운동으로 하는 우울증 치료가 약물이나 심리상담만큼 효과적이라는 연구 결과가 나왔습니다. 독일, 벨기에, 영국 등 국제 연구팀이 최근 «영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)»에 이 같은 내용을 발표했습니다. 연구팀은 총 2,265명을 대상으로 진행한 41건의 실험을 분석했습니다. 운동의 효과를 다른 우울증 치료법과 비교한 연구 중 가장 대규모입니다. 분석 결과 운동을 하지 않은 대조군에 비해 꾸준히 운동한 집단의 우울감이 절반 넘게 감소했습니다. 연구팀에 따르면 이 정도의 감소폭은 항우울제나 여러 차례의 심리 상담을 처방했을 때와 비슷한 수준입니다. 운동 종류별 효과를 비교했더니 자전거 타기, 웨이트 트레이닝, 강도 높은 달리기 등 격렬한 운동보다 .. 2023. 4. 18.
털 안빠지는 강아지 종류 추천 5 (견종 성격, 특징) 안녕하세요. 오늘은 털 안빠지는 강아지 종류에 대해 알려드리려고 합니다. 사실 털 안 빠지는 강아지 종류 라고 해도 사람들도 머리카락이 빠지는 것처럼 어느 정도의 털 빠짐은 있을 수 있으니 참고만 해주시기 바랄게요. 강아지 성격 및 특징까지 잘 알아보시고 입양을 계획하시길 바라겠습니다! 1. 국민 강아지 말티즈 국내에서 가장 인기가 많은 강아지 품종으로 하얗고 작은 크기에 앙증맞은 얼굴을 가지고 있어요. 체중이 3킬로 이하로 소형견 중에서도 작은 편이나 요즘은 5킬로 이상 나가는 말티즈도 많답니다. 모색은 본래 갈색, 회색도 있었다고 하나 현재는 하얀색만 남은 상태라고 하고요. 장모종이지만 관리를 위해 털을 짧게 잘라 관리하시는 분들이 많으신 것 같아요. 말티즈 강아지 성격은 활발하고 보호자를 좋아하며 .. 2023. 4. 17.
휴민트 뜻(Humint) 휴민트(HUMINT)란 사람(Human)과 정보(Intelligence)를 합성한 말로, 사람을 통해 수집한 정보를 뜻합니다. 한국어로 ‘인적정보’라는 의미입니다. 휴민트는 정보 수집 방식의 하나로 정보요원이나 외교관, 내부협조자 등 사람에게서 얻은 정보를 통칭합니다. 합법·불법에 상관없이 인적 요인으로 수집한 정보를 모두 포함합니다. 첨단 기술로 얻기 힘든 정보를 대인 접촉을 통해 수집하는 것이 특징입니다. 대표적인 휴민트로는 스파이의 첩보 활동이 있습니다. 국가정보기관이나 민간정보업체에서 수집하는 정보의 종류에는 휴민트뿐 아니라 테킨트(TECHINT, 기술정보), 오신트(OSINT, 공개출처정보) 등이 있습니다. 국가정보기관에서는 이들 방식을 함께 사용해 대상이나 목표에 대한 포괄적인 정보를 수집합니.. 2023. 4. 16.
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