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고대 올림픽, 어떻게 했을까(feat. 배경, 종목, 규정) 고대 올림픽(영어: Ancient Olympic Games, 프랑스어: Jeux olympiques antiques)은 기원전 776년 고대 그리스의 도시 국가인 엘리스에서 헤라클레스가 처음으로 개최했다는 설도 있지만, 사실 그보다 1세기 전부터 올림피아에서 4년마다 한 번씩 열렸다고 합니다. 고대 올림픽 경기는 남자들만이 참가할 수 있었으며, 여자는 참가뿐만 아니라 관전조차 금지되었고, 올림픽을 관람하거나 올림픽에 참가한 여성은 사형을 당했습니다. 또한, 모든 선수들이 벌거벗은 채로 경기를 벌였다고 해요. 경기 종목도 처음에는 단거리 달리기만 실시하다가 차츰 중거리 달리기·장거리 달리기를 포함시키고, 복싱·레슬링·원반 던지기·창던지기·전차 경주 등이 더해졌습니다. 그러나, 기원전 431년 펠로폰네소스 .. 2022. 10. 19.
내장지방 줄이고, 혈압 낮추는 음식 4가지 내장지방이 늘어나면 당뇨병, 대사증후군 등 각종 질병에 노출되고 복부 팽만 등 일상에 불편을 초래할 수 있습니다. 복부 주위의 장기들 사이에 지방이 쌓여 있는 내장지방은 심장병(협심증·심근경색), 뇌졸중(뇌경색·뇌출혈) 등 혈관 질환 위험을 높이는데요. 내장 지방을 줄이는데 좋은 생활습관은 무엇이 있을까요? 젊을 때는 날씬했는데… 나이 드니 뱃살, 왜? 여성은 갱년기를 전후로 비만, 혈관질환 위험이 높아집니다. 에스트로겐(여성호르몬)이 급격히 줄거나 사라지면서 몸의 구석에 있던 지방까지 내장지방으로 이동해 복부비만을 일으키기 때문이죠. 젊을 때와 같은 식탐을 유지하고 운동에 소홀하면 살이 찔 수밖에 없는 구조입니다. 문제는 내장지방이 급증하면 위험한 심장병, 뇌졸중 가능성도 커진다는 사실인데요. 내장지방.. 2022. 10. 18.
수험생 컨디션 관리 방법 12가지(feat. 수능 전 컨디션 관리) 대학수학능력시험(수능) 당일 최상의 상태로 시험을 보기 위해선 지금부터 수면시간과 생활습관을 점검하고, 심리적 안정을 찾아야 합니다. 수능 당일 집중력 향상을 위한 심리 안정법 12가지를 알려드리겠습니다. 수험생 숙면에 도움 되는 잠자리 만들기 수험생이 깊이 잠들기 위해선 가족의 노력이 필요합니다. 수험생 자녀가 저녁식사를 집에서 한다면 소화에 부담되지 않는 음식을 준비하는 것이 좋습니다. 식사를 하고 방에 들어간 이후부터는 TV 소리는 줄여주어 조용한 환경을 만들어주면 공부와 숙면 모두에 도움이 됩니다. 실내는 적절한 온도(18~22도)를 유지해 주면 좋습니다. 수험생은 숙면을 위해 편하고 쾌적한 잠옷을 입으면 좋습니다. 반면, 영어 듣기 평가를 틀어놓고 잠든다거나 하는 행위는 숙면을 방해하기 쉬우니 .. 2022. 10. 18.
수족냉증 치료법(feat. 원인, 증상) 수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 극심한 냉기가 도는 병입니다. 수족냉증이 있으면 여름에도 손발이 차지만 특히 겨울철에 심해집니다. 교감신경이 예민하게 반응해 모세혈관이 수축하면 손과 발로 혈액 공급이 줄어들면서 차가워지는 것입니다. 수족냉증을 일으키는 요인은 다양합니다. 혈액순환을 방해하는 모든 것들이 수족냉증의 원인이 됩니다. 대체로 동맥 이상으로 생기죠. 동맥에 찌꺼기가 쌓여 말초혈관이 막히면 혈액순환에 이상이 생깁니다. 근육의 양이 적어도 혈액순환이 잘 안 됩니다. 근육의 양이 늘면 혈액순환을 돕는 기초대사량이 증가하고, 이로 인해 체온이 상승합니다. 일반적으로 마른 사람에게 수족냉증이 많은 이유입니다. 하지만, 지방형 비만도 근육이 적어 주의가 필요합니다. 비만 자체도 혈.. 2022. 10. 17.
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