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(뼈 튼튼 치매 예방) 뼈에 좋은 음식 뼈가 튼튼해야 치매에 덜 걸릴 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 네덜란드 에라스무스대 의대 연구 결과에 따르면 골밀도가 낮은 사람은 높은 사람에 비해 치매에 걸릴 위험이 42%나 높은 것으로 나타났습니다. 연구팀은 치매가 없는 네덜란드 성인 남녀 3651명(평균 나이 72세)을 조사하고, X-레이를 찍어 이들의 골밀도를 측정했으며 뼈 스캔, 치매 검사 등 신체검사를 했습니다. 연구팀은 4~5년마다 한 번씩 이들과 만나 건강 상태 등을 점검했습니다. 평균 11년의 추적 관찰 기간 동안 참가자의 약 19%(688명)가 치매에 걸렸습니다. 골밀도가 가장 낮은 그룹은 1211명 가운데 90명이, 골밀도가 가장 높은 그룹은 1211명 가운데 57명이 치매에 걸린 것으로 집계됐습니다. 연구팀은 연령, 성별, 교육.. 2023. 3. 25.
건강하게 먹는 바람직한 식습관 10가지 건강에 유전적 요인도 중요하지만 스트레스 해소와 건강에 좋은 음식의 섭취, 적절하고 꾸준한 운동 등이 차지하는 비중도 꽤 높습니다. ‘약보다는 식품이 더 낫다’(藥補不如食補, 약보불여식보)’는 옛말은 요즘도 통하는데요. 오늘은 건강하게 먹는 바람직한 식습관 10가지에 대해서 짚어보도록 하겠습니다. 1. 아침에 야채·과일을 먹는다 야채(채소)와 과일을 반드시 언제 먹어야 한다는 규칙은 없습니다. 다만, 아침을 풍요롭게 열고 포만감으로 하루를 든든하게 시작하려면 섬유질이 풍부한 야채와 과일을 아침에 먹는 게 바람직합니다. 오믈렛, 반숙 달걀 등 단백질이 풍부한 음식과 함께 사과, 바나나, 케일, 요거트 등이 들어간 스무디를 먹어보시기 바랍니다. 시금치, 버섯, 양파, 고추도 식단에 추가해 보세요. 다른 음식.. 2023. 3. 24.
미세먼지가 뇌졸중, 암 발생? 미세먼지가 유발하는 질병 미세먼지는 눈에 보이지 않습니다. 입자가 작아 기관지 섬모에서 걸러지지 않고 우리 몸 깊숙이 침투해 코, 기관지, 폐 등 호흡기에 고약한 질병을 일으키는데요. 피부와 호흡기를 통해 몸으로 침투하는 미세먼지는 각종 질병을 일으키는 원인 중 하나로 꼽힙니다. 오늘은 호흡기 질환 이외에도 미세먼지가 일으키는 질병을 알아봤습니다. 건강에 미세먼지는 예방이 최선이기 때문에 미세먼지가 심한 날에는 외출을 삼가는 것이 좋지만, 부득이 외출할 때에는 마스크를 착용하는 것이 좋습니다. 1) 뇌졸중 등 심혈관질환 미세먼지 등으로 인한 대기오염은 뇌졸중의 주된 원인 중 하나입니다. 대기오염은 오랜 시간에 걸쳐 경동맥을 단단하게 하거나, 좁아지는 위험을 높이고, 혈전을 늘리는 요인으로 분석되고 있습니다. 미국 뉴욕대 연구팀에.. 2023. 3. 23.
잘못 알려진 성관계 상식 4가지 성관계와 관련해 한 번쯤 들어봤을 법한 속설들이 있을 텐데요. 하지만 잘못 알려진 것들도 많습니다. 잘못 알려진 성관계에 관한 대표적인 속설 4가지를 알아보겠습니다. 1) 성관계, 나이 들수록 건강에 해롭다? 나이가 들수록 성관계에 적극적이지 못한 이유 중 하나는 건강이 걱정돼서입니다. 성관계를 즐기면 심장질환이 급격히 악화되거나 허리 통증이 심해진다고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 미국심장학회에 따르면 성관계로 인한 급성 심장마비는 전체의 1% 미만에 불과하며, 증상이 심하지 않은 심장병 환자에게 있어 성관계는 걷기나 계단 오르기 같은 가벼운 신체 활동과 효과가 비슷합니다. 적당한 성관계는 오히려 허리 건강에도 도움이 됩니다. 성행위를 하면 ‘허리 신전운동’(허리를 뒤로 젖히는 운동)과 ‘골반들기운.. 2023. 3. 22.
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