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딸국질 원인과 멈추는 방법 시도 때도 없이 갑자기 딸꾹질이 나올 때가 있습니다. 딸꾹질은 우리가 마음대로 조절할 수 없는 자율신경의 반사작용입니다. 심지어 수업 중이나 대중교통 등 조용한 상황에서도 나도 모르게 불쑥 ‘딸꾹’하는 소리가 나와 민망해질 때가 있곤 합니다. 대체 딸꾹질의 원인은 뭐고, 멈추는 방법은 어떤 것이 있을까요? 1) 딸꾹질 원인 딸꾹질은 가슴과 배 사이에 있는 횡격막이 자극을 받아 경련하며 나타납니다. 횡격막이 경련하기 시작하면 폐가 수축하고 성대가 갑자기 닫혀 ‘딸꾹’ 소리가 나오는 것입니다. 딸꾹질을 일으키는 원인은 다양합니다. 보통 ▲심리적으로 흥분했거나 ▲뜨겁고 자극적인 음식을 먹거나 ▲음식을 급하게 먹거나 ▲더운 환경에서 차가운 음료를 마실 때처럼 급격한 기온 변화를 겪을 경우 흔히 나타납니다. 또한.. 2023. 3. 26.
(뼈 튼튼 치매 예방) 뼈에 좋은 음식 뼈가 튼튼해야 치매에 덜 걸릴 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 네덜란드 에라스무스대 의대 연구 결과에 따르면 골밀도가 낮은 사람은 높은 사람에 비해 치매에 걸릴 위험이 42%나 높은 것으로 나타났습니다. 연구팀은 치매가 없는 네덜란드 성인 남녀 3651명(평균 나이 72세)을 조사하고, X-레이를 찍어 이들의 골밀도를 측정했으며 뼈 스캔, 치매 검사 등 신체검사를 했습니다. 연구팀은 4~5년마다 한 번씩 이들과 만나 건강 상태 등을 점검했습니다. 평균 11년의 추적 관찰 기간 동안 참가자의 약 19%(688명)가 치매에 걸렸습니다. 골밀도가 가장 낮은 그룹은 1211명 가운데 90명이, 골밀도가 가장 높은 그룹은 1211명 가운데 57명이 치매에 걸린 것으로 집계됐습니다. 연구팀은 연령, 성별, 교육.. 2023. 3. 25.
건강하게 먹는 바람직한 식습관 10가지 건강에 유전적 요인도 중요하지만 스트레스 해소와 건강에 좋은 음식의 섭취, 적절하고 꾸준한 운동 등이 차지하는 비중도 꽤 높습니다. ‘약보다는 식품이 더 낫다’(藥補不如食補, 약보불여식보)’는 옛말은 요즘도 통하는데요. 오늘은 건강하게 먹는 바람직한 식습관 10가지에 대해서 짚어보도록 하겠습니다. 1. 아침에 야채·과일을 먹는다 야채(채소)와 과일을 반드시 언제 먹어야 한다는 규칙은 없습니다. 다만, 아침을 풍요롭게 열고 포만감으로 하루를 든든하게 시작하려면 섬유질이 풍부한 야채와 과일을 아침에 먹는 게 바람직합니다. 오믈렛, 반숙 달걀 등 단백질이 풍부한 음식과 함께 사과, 바나나, 케일, 요거트 등이 들어간 스무디를 먹어보시기 바랍니다. 시금치, 버섯, 양파, 고추도 식단에 추가해 보세요. 다른 음식.. 2023. 3. 24.
미세먼지가 뇌졸중, 암 발생? 미세먼지가 유발하는 질병 미세먼지는 눈에 보이지 않습니다. 입자가 작아 기관지 섬모에서 걸러지지 않고 우리 몸 깊숙이 침투해 코, 기관지, 폐 등 호흡기에 고약한 질병을 일으키는데요. 피부와 호흡기를 통해 몸으로 침투하는 미세먼지는 각종 질병을 일으키는 원인 중 하나로 꼽힙니다. 오늘은 호흡기 질환 이외에도 미세먼지가 일으키는 질병을 알아봤습니다. 건강에 미세먼지는 예방이 최선이기 때문에 미세먼지가 심한 날에는 외출을 삼가는 것이 좋지만, 부득이 외출할 때에는 마스크를 착용하는 것이 좋습니다. 1) 뇌졸중 등 심혈관질환 미세먼지 등으로 인한 대기오염은 뇌졸중의 주된 원인 중 하나입니다. 대기오염은 오랜 시간에 걸쳐 경동맥을 단단하게 하거나, 좁아지는 위험을 높이고, 혈전을 늘리는 요인으로 분석되고 있습니다. 미국 뉴욕대 연구팀에.. 2023. 3. 23.
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