반응형 분류 전체보기347 당뇨에 좋은 음식 및 예방 팁 혈당 수치가 당뇨병이 코 앞임을 알려주는 빨간 불이 켜졌다면 삶을 완전히 바꿔야 합니다. 혈당 수치가 높거나 당뇨병 진단을 받게 된다면 운동, 식사, 혈당 체크, 혈당약 복용 여부의 결정 등 생활 전반에 변화를 주지 않으면 안 됩니다. 특히, 음식 섭취 측면에서도 중대한 결단이 필요합니다. 미국 건강매체 '웹엠디'의 자료를 바탕으로 당뇨에 좋은 음식과 꼭 바꿔야 할 식습관에 대해 알아보겠습니다. 당뇨에 좋은 음식과 식습관 식물성 섬유는 혈당을 올리지 않고 포만감을 줍니다. 야채에는 영양이 풍부하고 하루에 적어도 3~5인분을 먹는다는 기분으로 야채를 충분히 섭취하는 게 바람직합니다. 이는 2분의 1컵의 야채 요리 또는 1컵의 신선한 야채에 해당합니다. 상황에 따라 신선한 야채, 냉동 야채, 통조림 등에서 .. 2022. 8. 23. 족저 근막염 증상 및 족저 근막염 치료법 족저 근막염 증상 걷기나 달리기 등 운동이나 야외활동을 많이 하는 사람 중에 발바닥에 찌릿한 통증을 호소하는 사람들이 있습니다. 이런 증상은 발의 아치 구조를 지탱하는 족저근막이라는 인대에 지속적인 스트레스가 가해지면서 인대에 염증이 나타나는 족저 근막염이 주원인입니다. 주로 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 통증이 심하고, 활동을 하는 오후에는 통증이 줄어드는 경향이 있어 대수롭지 않게 생각할 수 있습니다. 하지만 제때 치료하지 않으면 무릎이나 고관절, 허리까지도 영향을 미칠 수 있는 만큼 주의가 필요합니다. 발의 아치가 없는 평발이나 평발의 반대 개념인 오목발, 그리고 아킬레스건의 구축이 있는 경우 족저 근막염이 나타날 수 있습니다. 하지만 이보다는 오래 서서 일하는 직업군이나 하이힐 같은 불편한 신발.. 2022. 8. 22. 비염 뿌리를 뽑으려면 어떻게 해야할까?(비염 치료방법) 알레르기 비염은 연속적인 재채기, 계속 흘러내리는 맑은 콧물, 코 막힘, 가려움증 등의 증상을 보이는 코 점막의 질환을 말합니다. 알레르기 비염은 추운 겨울이나 봄, 가을철 환절기에 잘 생기는 것으로 생각하는 사람이 많습니다. 하지만 여름철 냉방기, 제습기 사용으로 인한 온습도의 급격한 변화 등으로 여름 비염 환자도 급증한 것으로 나타났습니다. 알레르기 비염은 성인과 소아 모두에게 가장 흔하게 발생하는 만성 질환 중의 하나로, 우리나라에서도 인구의 15~20%가 알레르기 비염을 앓고 있습니다. 미세먼지 등으로 비염 악화 알레르기 비염은 통년성과 계절성으로 나뉩니다. '통년성 알레르기 비염'은 집 먼지 진드기, 곤충, 개나 고양이의 털에 의해 생기고, '계절성 알레르기 비염'은 꽃가루나 곰팡이 등 옥외 원.. 2022. 8. 22. 변비에 대한 오해와 탈출 방법 화장실을 못 가는 것만 변비인 것은 아닙니다. 매일 변을 보더라도 변비일 수 있습니다. 반대로 매일 변을 보지 않더라도 불폄함이 없다면 변비가 아닐 수 있습니다. 변비의 기준은 생각보다 범위가 넓어 혼동하기 쉽습니다. 변비에 대한 오해 화장실을 어떤 사람은 하루에 세 번식 가기도 하고, 어떤 사람은 일주일에 세 번을 가기도 합니다. 보통 하루에 한 번 변을 보는 것이 일반적입니다. 하지만 몸에 특별히 이상이 없다면 며칠씩 가지 않는다고 하여 문제가 되지는 않습니다. 변비가 있으면 우리 몸이 변에 있는 유독 물질을 흡수하여 관절염, 천식, 대장암과 같은 질환을 유발한다고 생각하는 사람들이 있습니다. 변이 독소를 만들어내거나 대장 세척, 완하제, 관장이 암이나 기타 질환을 예방할 수 있다는 증거는 없습니다... 2022. 8. 22. 이전 1 ··· 80 81 82 83 84 85 86 87 다음 반응형
